減肥期間吃什么容易瘦？這幾種方式減肥最有效？在生活中越來越多人邁入肥胖的行列了，而身材肥胖已經(jīng)是疾病率高發(fā)的象征了。肥胖被醫(yī)學(xué)界證實(shí)是多數(shù)疾病的主要根源，肥胖不僅讓你的身材難看，還把你的身體健康慢慢地垮了。減肥已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一種趨勢了，如果不減肥，你就永遠(yuǎn)都沒有辦法穿到自己心儀的衣服，你就永遠(yuǎn)都要被人說你胖。而你的身體機(jī)能也要比瘦子們差得多，肥胖的人壽命會(huì)更短，只有減肥才能夠讓你身體慢慢地恢復(fù)正常。那么下面小編推薦幾個(gè)比較健康減肥方法。

　　一、步行運(yùn)動(dòng)

　　在生活中隨著年齡的增長，腹部周圍的贅肉越來越多。而步行運(yùn)動(dòng)就是瘦肚子最有效的方法。對比于其他的運(yùn)動(dòng)，步行運(yùn)動(dòng)對身體的壓力和負(fù)擔(dān)最少。另外我們所有的日?；顒?dòng)都離不開步行，所以可以隨時(shí)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能確保運(yùn)動(dòng)量充足。為了保持身材建議每天至少累積步行一萬步或者累積步行四十分鐘以上。

　　二、增加肌肉練習(xí)

　　在生活中最有效的減肥方式是提高新陳代謝的速度，這樣不僅能輕松甩掉多余的脂肪，還有助于易瘦體質(zhì)的形成。因此減肥期間不要只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還要增加一些肌肉練習(xí)。每周至少要有三天左右的肌肉練習(xí)，每次的練習(xí)時(shí)間在半小時(shí)以上。

　　三、水果不能大量吃

　　在生活中水果雖然有助于減肥，但也不能過量食用。因?yàn)樗泻写罅康墓牵绻缘奶嘁廊粫?huì)出現(xiàn)脂肪囤積的可能，因此為了保持身材吃水果也要合理。應(yīng)該做到飯后不馬上吃水果，不吃高熱量水果和睡前不吃水果，這樣就能抑制脂肪囤積和肥胖的發(fā)生。

　　四、喝充足的水

　　在生活中水能夠促進(jìn)新陳代謝和加快脂肪分解，是減肥期間最推薦的飲品。建議在減肥期間喝足兩升的溫水，每天分次飲用，并且要盡可能喝的緩慢，這樣更能提高吸收率以及促進(jìn)血液循環(huán)，對減肥消脂和保持身材有著顯著的效果。