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發(fā)布時(shí)間：2022-09-14 13:58:54 人氣：
如何保護(hù)我們的消化系統(tǒng)？為了保證消化系統(tǒng)的正常發(fā)育，維護(hù)它良好的功能，我們應(yīng)該怎么保護(hù)我們的消化系統(tǒng)呢？建議做好這六點(diǎn)：
一，注意飲食衛(wèi)生
吃進(jìn)不潔食物后，會(huì)對(duì)胃腸和全身造成嚴(yán)重危害，容易發(fā)生細(xì)菌性食物中毒、腸道傳染病和腸寄生蟲病等。因此，飲食衛(wèi)生是為使人們通過(guò)飲食能得到足夠的營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)所采取的措施。要做到不干凈的食物不吃、熟食必須煮透炒熟。吃涼拌菜和水果必須洗凈或消毒，飯前便后必須洗手。
二，避免暴飲暴食
暴飲暴食是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題，因?yàn)楹芏嗳?。雖然許多屬性的過(guò)度飲食缺乏意志力，它是比這更復(fù)雜?？茖W(xué)家說(shuō)，人吃得過(guò)飽時(shí)表現(xiàn)出不同的大腦活動(dòng)遲頓。胃是有一定容量的，如果把胃塞得滿滿的，消化不了，影響胃腸功能從而導(dǎo)致胃腸疾病。所以，飲食量一定要適當(dāng)，而且要有規(guī)律，即定時(shí)定量。
三，保持樂(lè)觀的情緒，是人生開心生活，健康長(zhǎng)壽的一個(gè)的重要方式，也是讓自己人生精彩的一個(gè)途徑。人的精神狀態(tài)能影響胃腸功能。精神抑郁、心情苦悶可引起胃腸功能紊亂，快樂(lè)、積極的情緒可促使胃腸功能正常，消化能力增強(qiáng)。
四，避免吃對(duì)胃腸刺激性大的食物和藥物
食物集中在胃，需要大量消化液和血液來(lái)消化。此時(shí)即使只是散步，血液要運(yùn)送到全身各處，胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少，食物得不到充分消化。如烈酒、濃茶以及辛辣、過(guò)熱、過(guò)涼的食品等，盡量要食用。有些藥如阿司匹林、保泰松等。對(duì)胃刺激較大，一定應(yīng)用時(shí)要在飯后服用。
五，注意鍛煉身體
從現(xiàn)在開始要注意鍛煉身體了。恰當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)食物的消化和吸收。運(yùn)動(dòng)同時(shí)也可以讓人保持強(qiáng)健的體魄。
六，注意保護(hù)牙齒
牙齒能咀嚼食物，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，牙齒的好壞對(duì)食物的消化吸收影響很大，牙齒不好，食物咀嚼不充分，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)。生活中有很多的人習(xí)慣吃完飯之后，就會(huì)用牙簽清理下牙齒間的殘?jiān)L(zhǎng)期下來(lái)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，牙齒的牙縫會(huì)變得越來(lái)越大。所以這個(gè)時(shí)候，牙齒就已經(jīng)離不開牙簽了，所以要在平時(shí)的時(shí)候要盡量少去用牙簽。
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