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發(fā)布時(shí)間：2024-08-14 17:35:34 人氣：
立秋之后，隨著季節(jié)的更迭，自然界的陽(yáng)氣逐漸收斂，秋風(fēng)起時(shí)，空氣變得干燥，這種環(huán)境對(duì)人體的影響尤為明顯，中醫(yī)認(rèn)為，肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，干燥的天氣容易導(dǎo)致肺津不足，進(jìn)而引發(fā)干咳、咽干、皮膚干燥等一系列不適，所以立秋后如何正確“養(yǎng)肺”呢？
飲食是調(diào)養(yǎng)身體的基礎(chǔ)，對(duì)于養(yǎng)肺而言，選擇具有潤(rùn)肺生津功效的食物尤為重要，增加水分的攝入，保持體內(nèi)水分充足，有助于緩解秋燥。同時(shí)可以多吃一些白色的食物，如百合、銀耳、蓮子、雪梨等，這些食物在中醫(yī)理論中被認(rèn)為具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰生津的作用。例如，百合粥、銀耳羹、雪梨燉冰糖等，都是秋季養(yǎng)肺的好選擇。
另外適量食用一些富含維生素A和維生素E的食物，如胡蘿卜、南瓜、核桃、杏仁等，也有助于保護(hù)呼吸道黏膜，增強(qiáng)肺部抵抗力。同時(shí)，避免辛辣、油膩、生冷等刺激性食物的攝入，以免加重肺部負(fù)擔(dān)。
立秋后，早晚溫差增大，需注意適時(shí)添衣保暖，避免受涼感冒，然后保持室內(nèi)空氣清新，定期開(kāi)窗通風(fēng)，減少室內(nèi)空氣污染物的積累。可以使用加濕器或放置一些綠植，增加室內(nèi)濕度，改善干燥環(huán)境，最后充足的睡眠有助于身體恢復(fù)元?dú)?，增?qiáng)免疫力，抵抗外界病邪的侵襲。
適量的運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能，對(duì)養(yǎng)肺大有裨益，我們可選擇一些輕松舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肺部功能，還能夠調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，有助于保持心情愉悅，對(duì)肺部健康也有積極的影響。
但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況和天氣情況合理安排運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度勞累和出汗過(guò)多，以免耗傷肺氣，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，更換干爽衣物，避免著涼感冒。
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